בלוג עדכונים: מאמן כושר אישי
יורם בן אבו מאמן כושר אישי כותב על: כושר, תזונה דיאטה ועוד |
אל האתר |
הזנה
עדכון: 8-5-2024 1:59:10
(
עדכון)
| דירוג:
3/1310
(
5
4
3
2
1
)
במסע החיים כולנו נתקלים במכשולים, אתגרים ורגעים של חוסר ודאות. עם זאת, בתוך הכאוס והמהומה, טמון הפוטנציאל לטרנספורמציה עמוקה ולחתירה אחר קיום מאושר ומספק יותר. בין אם אתם מתמודדים עם אתגרים אישיים, חברתיים, בריאותיים או תעסוקתיים, בכוחכם לחולל שינוי חיובי ולצאת למסע לקראת העצמה אישית.צעד הראשון: מודעות עצמיתהצעד הראשון לקראת חיים מאושרים יותר מתחיל במודעות עצמית. קח את הזמן להרהר ע...
fitnesst_admin |
| 1 חשיפות | 2/3
בעולם הדינמי של הכושר, שבו חדשנות ויעילות שולטות על העליונות, ציוד חדר הכושר הנכון יכול להיות משנה המשחק במרדף אחר גוף בריא יותר, חזק יותר וגמיש יותר. הבנת המשמעות של ציוד כושר שונים, יכולים להניע אותך להשגת יעדי הכושר שלך.משקולות: בניית חוזק ופיסול שריריםמשקולות, בצורת משקולות, מוטות וקטלבלס, היו מרכיב עיקרי בכושר במשך עשרות שנים. הם מספקים דרך פשוטה אך יעילה לבנות כוח ולחטב שרירים. ...
fitnesst_admin |
| 4 חשיפות | 2/28
טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הוא גישה פסיכותרפויטית שהוכחה כיעילה בטיפול בהפרעות נפשיות שונות. DBT פותח במקור על ידי ד"ר מרשה מ. לינהן כדי לטפל במורכבות של טיפול באנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD), ומאז הרחיבה DBT את יישומיו לטיפול במגוון רחב של בעיות רגשיות והתנהגותיות. חיבור זה בוחן את העקרונות הבסיסיים של DBT, תפקידו של מטפל DBT ואת הקשר המסקרן בין DBT וספורט.מהו DBT?DBT היא גישה טיפולית מקיפ...
fitnesst_admin |
| 3 חשיפות | 3/6
מה הם אימוני קרוספיט? למי הם מיועדים ובמה תורמים אימוני קורספיט אינטנסיביים? על כך ועוד בעמוד שלפניכם. קרוספיט היא שיטת אימונים חדשה יחסית אשר פותחה ושוכללה על ידי המתעל האמריקאי גרג גלסמן. שיטת אימונים זו ממוקדת בעיקר בשיפור רמת הכושר הגופני והיא משלבת בתוכה מרכיבים שונים מעולם הכושר הגופני. חשוב לציין שאימוני קרוספיט כוללים בתוכם תרגילים שונים מתחום התעלמות מכשירים לצד ...
fitnesst_admin |
| 4 חשיפות | 3/28
בשנים האחרונות, התעניינות בבריאות ובאיכות החיים התרחבה באופן משמעותי. ובתחום זה, שילוב של יין ובריאות הפך לנושא מרתק ומעניין. מחקרים רבים עוסקים ביתרונות הבריאותיים של צריבת היין ומציעים הוכחות מדעיות לכך שתיה מתונה של יין עשויה להיות חיונית לבריאותנו.בחירת היין הנכוןכשמדובר בבישול עם יין, בחירת הסוג הנכון היא קריטית. ככלל, עדיף להשתמש ביין שתהנו לשתות. יינות אדומים כמו קברנה סוב...
fitnesst_admin |
| 5 חשיפות | 2/17
אימון כושר הוא למעשה סוג של פעילות גופנית שכל מטרתה היא לפתח ו/או לשמר את אחד או יותר ממרכיבי הכושר הגופני השונים כגון: סיבולת לב ריאה, גמישות, סיבולת שריר, זריזות, כוח שריר, קואורדינציה, שיווי משקל, מהירות תגובה וכדומה. בשלב זה, חשוב לציין שאימון הכושר עצמו מורכב ממספר פעולות החוזרות על עצמן בהתאם למטרת העבודה על מרכיבי הכושר הגופני השונים, כאשר מספר הפעולות הגופניות במהלך האימון, תד...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/39
אחת מהשאלות המעסיקות כל מתאמן ומתאמנת קשורה לשעות האימון, כאשר השאלה הנפוצה ביותר בקרב המתאמנים בהקשר זה היא בנוגע לשעות האימון המומלצות, בבוקר או בערב? על מנת לסייע גם לכם בבחירת שעות האימון, ריכזנו עבורכם מידע כללי בנושא, אשר יסייע גם לכם לקבל החלטה בנוגע לשעות האימון: בוקר או ערב.אימון כושר בשעות הבוקר – יתרונותאימוני כושר במהלך שעות הבוקר המוקדמות (בהתאם לסדר היום שלכם כמובן),...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/41
אימוני כושר גופני נחוצים לכל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל, לרבות, בני ובנות הגיל השלישי. כיום, לנוכח העלייה המתמדת בתוחלת החיים, קיימת מודעות גבוהה לחשיבותו של האימון הגופני בקרב בני ובנות הגיל השלישי, כאשר מחקרים שונים מעידים על כך שהפעילות הגופנית אצל בני ובנות הגיל השלישי, מפחיתה באופן משמעותי את הסיכויים לחלות במחלות שונות הקשורות לגיל הכרונולוגי, משפרת במידה ניכרת את תפקוד הגוף בב...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/38
תוספי תזונה הם הגדרה כוללת להיצע הולך וגדל של תוספים שכל אחד מהם נועד לצרכי שיפור של תפקודי המערכות השונות בגופנו, כאשר ההמלצה על נטילת תוספי תזונה כאלו ואחרים, חשוב שתעשה לאחר בירור מקיף בכל הנוגע למצבו הרפואי וצרכיו האישיים של נוטל התוסף. יחד עם זאת, חשוב לציין שישנם מספר תוספי תזונה המומלצים לכלל האוכלוסייה, וזאת לנוכח תרומתם הרבה לבריאות הכללית של כל אחד ואחת מאיתנו. בעמוד שלפני...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/42
אורח חיים בריא הוא פועל יוצא של תזונה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה המותאמת לגיל הכרונולוגי שלכם ולמצבכם הבריאותי – גופני. הקפדה על אורח חיים בריא תסייע גם לכם לשמור על הכושר הגופני שלכם לאורך זמן, לשמור על משקף גוף תקין ועל רמת אנרגיה וחיוניות לאורך כל שעות היום, ובנוסף, תסייע לכם להתמודד בצורה טובה יותר עם מצבי לחץ וסטרס ואף תתרום רבות למצב הרוח שלכם.תזונה נכונה ופעילות...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/41
פעילות גופנית במהלך תקופת ההיריון, מומלצת לכל אישה הרה, בין אם מדובר בנשים הרות המעוניינות להתחיל בפעילות במהלך תקופת ההיריון, ובין אם מדובר בנשים הרות המעוניינות לשמור על רצף האימונים בהם הן החלו עוד לפני הכניסה להיריון. בשני המקרים, מחקרים מוכיחים כי הפעילות הגופנית לנשים הרות היא בעלת השפעה חיובית על האישה לאורך כל תקופת ההיריון, במהלך הלידה ובתקופה שלאחר הלידה.פעילות גופנית במ...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/37
אף על פי שתוספי תזונה ותוספי מזון הם שני סוגי מוצרים השונים זה מזה, קיים בלבול לא קטן בקרב הציבור הרחב בכל הנוגע להבדלים בין תוספי המזון לבין תוספי התזונה. בעמוד שלפניכם, תוכלו למצוא מידע כללי על תוספי מזון ותוספי תזונה ולהבין אחת ולתמיד את ההבדל ביניהם.מה הם תוספי מזון?תוספי מזון הם הגדרה כוללת לכל סוגי התוספים בהם נעשה שימוש בתעשיית המזון לצרכי הארכת חיי המדף של מוצרי המזון השונים ...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/33
אימוני כושר מכל סוג, מיושמים תוך כדי שימוש באביזרים ופריטי ציוד שונים, כאשר רשימת הציוד והאביזרים היא ארוכה ומגוונת ונהוג לסווג אותה לפי אביזרים ופריטי ציוד המיועדים לאימוני כושר בחדרי הכושר השונים, לצד רשימת אביזרים ופריטי ציוד המותאמים ומיועדים לאימוני כושר בבית. בעמוד שלפניכם, ריכזנו עבורכם רשימה של אביזרים וציוד מומלץ לאימון כושר בבית או בחדר כושר.משקולות ידמשקולת יד הן הגדר...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/39
מתאמנים בבית? בעמוד שלפניכם תוכלו למצוא מספר טיפים מעשיים לאימון כושר אפקטיבי גם בבית.אימוני כושר ביתיים יכולים להיעשות על ידי כל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל ובכל רגע נתון, והם מהווים אמצעי מעולה לשמירה על הכושר הגופני ולצרכי קיומה של פעילות גופנית מתונה או מאמצת בהתאם לסוג האימון אותו בחרתם לבצע בסביבת המגורים. כמו כן, אימוני כושר ביתיים נועדו לצרכי שמירה על משקל גוף תקין ו/או למטרות ...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/37
חיטוב ועיצוב הגוף יכול להיעשות כאשר ישנה ירידה באוחזי השומן ועלייה במסת השריר, ולכן, כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף מתייחס למעשה ליחס שבין מסת השריר למסת השומן בגופנו. ברוב המקרים, כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף, יחייב אותנו להקפיד על תזונה בריאה ונכונה, לצרוך חלבון בכמות גבוהה יחסית, לשמור על גרעון קלורי ולהגביר את קצב אימוני הכושר והפעילות הגופנית. לצורך כך, מומלץ להיוועץ עם דיאטנים ...
fitnesst_admin |
| 6 חשיפות | 3/37
הערה: התכנים המוצגים בעמוד זה ...
התכנים המופיעים במדור זה מועברים אוטומטית מבלוגים ואתרי מידע ברשת, כל הזכויות על התכנים: כולל טקסטים, תמונות, סרטים וכל מדיה נוספת, הנם של יוצרי החומר המקורי בלבד.
אתר נט2יו אינו טוען לבעלות או לזכויות יוצרים על התכנים, אלא רק מצביע עליהם בצורה נוחה ומרוכזת, וכן מקשר אל האתר המקורי, עם המאמרים המלאים.
אם למרות האמור לעיל, נתקלת בחשש להפרת זכויות יוצרים, או שתוכן מסויים באתר אינו לרוחך, אנא דווח לנו באמצעות
טופס יצירת הקשר ונורידו בהקדם האפשרי מהאתר.