תזונה בריאה היא הבסיס לגוף בריא ומשקל תקין, אולם באמצעות אימון כושר ניתן לא רק לזרז הליכי הורדה במשקל אלא גם לשפר את פעילות כלי הדם והלב, להפחית מתחים ולחצים, לחטב ולחזק את הגוף, לפתח את השרירים ועוד. ההחלטה להתאמן היא הצעד הראשון בדרך לחיים בריאים וטובים יותר ובדרך לכניסה לכושר אך האם תעשו זאת עם מאמן כושר אישי או בחדר הכושר? בכתבה זו נסקור את האפשרויות ונבחן כמה פרמטרים שעשויים להילקח בחשבון.

https://kol-haifa.co.il/wp-content/upl ... n-2592247_640-300x198.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />

ההבדל בין אימון עם מאמן אישי לחדר כושר:

נתחיל מהבסיס. אימון אישי הוא אימון בו כל תשומת הלב של המאמן תהיה עליכם. הוא ידריך אתכם כיצד להתאמן בצורה נכונה, יבנה לכם תוכנית אימונים מותאמת אישית לצרכים, למצב הגופני ולמטרות שלכם והוא ידאג לתת לכם מוטיבציה במהלך האימון. לעומת זאת בחדר הכושר סביר להניח שתוכנית האימונים שלכם תהיה יותר מגוונת, שהאווירה של אנשים מתאמנים עשויה לתת לכם יותר מוטיבציה ושאולי אפילו אתם תעדיפו שהמאמן יסתובב בין עוד אנשים ולאו דווקא יתמקד רק בכם אלא יהיה שם ברקע במידה ותצטרכו לשאול משהו או הסבר על אחד המתקנים. לשאלה האם עדיף מאמן אישי או חדר כושר אין תשובה חד משמעית כיוון שזו יכולה להשתנות בין אדם אחד לאחר ובהתאם למגוון רחב של פרמטרים. בואו ונבחן כמה מהם כעת.

הפרמטרים שעשויים להשפיע על בחירת מסגרת האימון שלנו:

• עלויות – עבור רבים אימוני כושר אינם לצרכי הישגיות מקצועית, שם המחיר לא משחק תפקיד אלא איכות המאמן, הזמינות, הניסיון ועוד. אנשים מתאמנים כדי לחטב את הגוף, ליהנות מאורח חיים בריא יותר, להוריד במשקל ועוד. במקרה כזה תרצו לקחת בחשבון שעלויות מאמן אישי הן גבוהות יותר ממנוי לחדר הכושר אולם בהחלט ניתן בדרך כלל לקבל הוזלה אם מזמינים סדרת אימונים מראש.


• מוטיבציה – אז כפי שאמרנו יש אנשים שיתאים להם יותר להתאמן בחדר הכושר והסביבה המלאה באנשים שמתאמנים, רצים, מרימים משקולות ומשקיעים מאמץ סביבם תעזור להניע אותם לפעולה. אחרים לעומת זאת יעדיפו שמאמן אישי ייתן להם מוטיבציה באימון אישי. בדרך כלל מאמן אישי שעובד אתכם במהלך התרגילים ומוודא שאתם עושים אותם כמו שצריך יעזור לכם לבצע גם תרגילים אפקטיביים יותר.


• מהי המטרה שלכם? – מטרות קל יותר להשיג כשיש לכם מאמן אישי שעובד אתכם כדי להשיג אותן. חדר הכושר קיים בשבילכם ויש גם מאמן כושר הנותן טיפים ועוזר כמה שניתן לקהל אולם הוא לא מאמן אישי שלכם, הוא לא יתקשר אליכם לאחר האימון לשאול איך היה לכם ואם אתם שומרים על התזונה שלכם ובדרך להשגת התוצאה שלכם.


• אבזור ותוספות – כאן יש יתרון בדרך כלל לחדר הכושר. מדובר בחלל גדול ומאובזר היטב במתקנים שונים ומגוונים, משקולות בגדלים שונים ואינכם צריכים לקנות ציוד אישי או להסתפק \”בציוד שיש\” בסטודיו הקטן יותר של המאמן האישי. בנוסף לכך בחדר הכושר לרוב יהיו גם סדנאות ואימונים מסוגים שונים כמו ספינינג, אימוני TRX, קיקבוקס ועוד.