בלוג עדכונים: מאמרים בנושא אימון וכושר גופני
ידוע לכל כי שרירי הבטן מהווים את "הקישוט" המרכזי של כל מבנה גוף שרירי. בפיתוח גוף, בדוגמנות, או פשוט כדי להראות טוב, קוביות בבטן הן בגדר ייהרג ובל יעבור. ללא בטן חטובה לא תגיעו רחוק. שרירי הבטן בנוסף ליופיים החזותי הם שרירים בעלי חשיבות תפקודית מהמעלה הראשונה. על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר מומלץ לשלב...
| 5 חשיפות | 3/46
לפעילות גופנית נכונה לאחר לידה יתרונות רבים: היא עשויה למנוע כאבים אופייניים באזור הגב התחתון והאגן, היא משפרת את מחזור הדם, את יציבות המפרקים והיא אף מעלה את הדימוי העצמי של האישה. חזרה לפעילות גופנית מלאה נעשית בדרך כלל כ-4-6 שבועות לאחר לידה רגילה וכשמונה שבועות לאחר ניתוח קיסרי ובכל מקרה באישור הרופא המטפל...
| 6 חשיפות | 3/45
חימום הגוף לקראת פעילות גופנית נחשב לאמצעי פשוט וחיוני, העוזר במניעת פציעות במהלך הפעילות ומהווה את המפתח לאימון בטוח ואפקטיבי. במאמר זה, אסקור את סוגי החימום השונים ואת יתרונות החימום לקראת הפעילות. המטרה היא, שלכל מתאמן יהיו את הידע והכלים לביצוע חימום מוצלח ואפקטיבי כחלק מכין לפעילות העיקרית...
| 5 חשיפות | 3/44
בשנים האחרונות חדרה שיטת הפילאטיס אל תחום הכושר הגופני. במקביל, צצו מיתוסים הקשורים לשיטה זו, יתרונותיה בהשוואה לאימוני כוח ולשיטות אחרות. אין להסיק ממאמר זה כי שיטה זו אינה טובה, או כי כותב שורות אלו חושב כך. השיטה טובה, אך "הנוצות" בה מהדרים אותה מוביליה אינן תמיד נכונות ובמקרים רבים אינן מבוססות על מדע.
| 7 חשיפות | 3/44
שכיבות סמיכה הוא תרגיל מצוין, אותו ניתן לבצע למעשה כמעט בכל מקום, מאחר ואינו מצריך ציוד או מקום מיוחד. התרגיל עובד בעיקר על שיפור הסבולת השרירית והכוח של שריר החזה, שריר הכתף הקדמי, שריר המשור הקדמי ושריר היד האחורית. מתאמנים רבים בוחרים לכלול תרגיל פופולארי זה במסגרת האימון הביתי אותו הם מבצעים במטרה לחזק את שרירי החזה והיד האחורית שלהם...
| 5 חשיפות | 3/42
אין זה משנה, אם אתם ספורטאי עילית או אנשים העוסקים בספורט לשם הנאה ושיפור איכות החיים. המתאמנים, הקובעים לעצמם מטרות והשואפים להשיגן, יכולים ומסוגלים, להתרכז יותר, להיות בעלי ביטחון עצמי גבוה יותר, לחוות פחות חרדה, להגיע לביצועים ספורטיביים טובים יותר ולמצוא סיפוק רב יותר בתוצאות שלהם...
| 4 חשיפות | 3/42
מסה שרירית גדולה היא הבסיס לענף פיתוח הגוף. לא משנה כמה תהיו סימטריים או חטובים, בסופו של דבר המסה השרירית היא האלמנט המכריע כאשר מדובר על מבנה גוף טוב. שימוש מושכל בטיפים הבאים יסייעו לכם להגיע למטרה הנכספת ביתר קלות...
| 4 חשיפות | 3/40
לאנשים שונים מבנה גוף שונה, לכן תגובת הגוף לאימון שונה מאדם לאדם. מה שעובד עבור אדם מסוים לא בהכרח יעבוד עבור אדם אחר. אחת השיטות הידועות לסיווג אנשים על פי מבנה גופם נקראת "סומטוטייפס" SOMATOTYPES)) המבדילה בין שלושה מבני גוף עיקריים...
| 5 חשיפות | 3/40
איבוד הנוזלים במהלך פעילות גופנית מהזעה עשוי להגיע לשני ליטרים לשעה. הדבר נכון במיוחד בסביבה עם לחות יחסית גבוהה או בענפי ספורט המבוצעים בלבוש מלא, מאחר ובמקרים אלו הזיעה אינה מתאדה ביעילות. ככל שתהליך איבוד הנוזלים מתמשך (התייבשות), הביצועים הגופניים יורדים...
| 4 חשיפות | 3/39
אימון פליאומטרי הוא שיטת אימון ייחודית לשיפור יכולת הגיוס של היחידות המוטוריות וכתוצאה מכך את הכוח הריאקטיבי והכוח המתפרץ. בשיטה זאת מפעילים עומס אקצנטרי על השריר, בולמים אותו ועוברים מיד להתכווצות קונצנטרית. שיטת אימון זו מבוססת על עירור כישור השריר ופעולת רפלקס המתיחה...
| 4 חשיפות | 3/37
בין כל הדיווחים של בעד ונגד צריכת חלבונים מוגברת, הבטחות המשווקים של תוספי החלבון השונים והשמועות והמיתוסים שאתם שומעים בחדר הכושר, קשה מאוד להבין מה נכון, מה פחות נכון ומה לא נכון בכל הקשור לצריכת חלבונים והאימון הגופני לסוגיו. במאמר זה, נפריד בין העובדות הנכונות לבין מה שאינו נכון או מוגזם בכל הקשור לחלבון, בעזרת סדרת שאלות ותשובות...
| 5 חשיפות | 3/39
תכנית אימונים טובה ונכונה מסייעת להשיג בצורה מהירה, בריאה ומהנה את מטרות האימון שהמתאמן מציב לעצמו. אין תכנית כללית המתאימה לכולם; על כל אחד להתאים לעצמו תכנית אימון ספציפית, להבינה וליישמה בצורה הטובה ביותר. לשם כך עליו להכיר את העקרונות המנחים בבניית תכנית אימון לעליה במסה השרירית ורק לאחר מכן להתחיל ליישמם...
| 5 חשיפות | 3/35
תכנית אימונים אישית מסייעת לשמירה על משקל תקין ומשפרת את איכות החיים. עם זאת, היא מחייבת גם הקפדה על כללי בטיחות מחמירים. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לכם ליהנות מכל העולמות.
| 4 חשיפות | 3/36
הערה: התכנים המוצגים בעמוד זה ...
התכנים המופיעים במדור זה מועברים אוטומטית מבלוגים ואתרי מידע ברשת, כל הזכויות על התכנים: כולל טקסטים, תמונות, סרטים וכל מדיה נוספת, הנם של יוצרי החומר המקורי בלבד.
אתר נט2יו אינו טוען לבעלות או לזכויות יוצרים על התכנים, אלא רק מצביע עליהם בצורה נוחה ומרוכזת, וכן מקשר אל האתר המקורי, עם המאמרים המלאים.
אם למרות האמור לעיל, נתקלת בחשש להפרת זכויות יוצרים, או שתוכן מסויים באתר אינו לרוחך, אנא דווח לנו באמצעות
טופס יצירת הקשר ונורידו בהקדם האפשרי מהאתר.