בימים קשים של מלחמה וחרדה, הנפש מתמלאת ברגשות כבדים של פחד, דאגה וחוסר ודאות.
הדאגה לביטחון האישי והלאומי נמצאת כל הזמן בראש, וקשה למצוא מנוחה ורגיעה.

האומנות יכולה לשמש ככלי עוצמתי לפריקת לחצים ורגשות שליליים.
ביטוי אומנותי מאפשר להוציא החוצה את מה שמפעפע בנפש, ולתת לרגשות צורה ומשמעות.
זאת למעשה השפה האוניברסלית שעוברת מעבר למילים, ובכך יכולה לגעת במקומות עמוקים בנפש.

יצירה אומנותית, בין אם בציור , פיסול, כתיבה, נגינה או ריקוד, יכולה לאפשר התבוננות פנימית, ולסייע להבין ולהכיל את הרגשות הקשים.

מחקרים הראו שפעילות אומנותית מובילה להפחתת חרדה, דיכאון ולחץ, ואף משפרת את מצב הרוח והריכוז.

כאשר יוצרים משהו, המוח והגוף משתחררים מהרגשות השליליים, ומתמקדים בתהליך היצירה.
העיסוק באומנות מאפשר לכוון את האנרגיות למקום בונה ומחזק.
במקום להיתקע בתחושות של חוסר אונים, היצירה נותנת תחושת מסוגלות ושליטה.

בנוסף ליצירה אישית, חוויית האמנות יכולה לאפשר חיבור מרגיע ומעצים עם אחרים.
צפייה משותפת בהצגה, ביקור בתערוכה או האזנה לקונצרט, יוצרים תחושת קהילה ושייכות.
שיתוף בחוויה אמנותית עשוי להקל על הבדידות והניכור שהמלחמה יוצרת.

• ציירו או כתבו על הרגשות והמחשבות – העלו אותם על הנייר ושחררו אותם החוצה.
• האזינו למוזיקה מרגיעה – נסו מוזיקה קלאסית, צלילי טבע או כל סוג מוזיקה שעוזר לכם להירגע.
• צפו יחד עם בן או בת הזוג בסרט מרגש – חוו חיבור רגשי עם הדמויות, ושתפו אחרים בחוויה.
• תנו ביטוי יצירתי לתקוות ולחלומות – ציירו או כתבו איך אתם רואים את העתיד.
• מצאו יופי ביומיום – צלמו דברים יפים שאתם רואים סביב.
• גלו מחדש תחביב יצירתי שאהבתם – חזרו לפעילות מרגיעה שנתנה לכם סיפוק בעבר.